È noto da tempo che i vantaggi delle mele sono per bambini e adulti. La loro composizione unica è caratterizzata da un'enorme quantità di sostanze utili: microelementi e vitamine. Vitamine nelle mele: C, P, E, B1, B2 e anche - carotene, ferro, manganese, potassio, calcio, zuccheri, pectine, acidi organici. La composizione di frutti di diverse varietà di meli comprende in percentuale: zuccheri 4-14, fibra 0.6, pectina 0.28, amido 0.7, acidi organici 0.4-0.89 (limone 0.1, malico 0.38, acido clorogenico e tartarico).
Quali vitamine sono contenute nelle mele (in%):
vitamina C - 7 - 22,3,
vitamina P - 6 - 40,
vitamina B1 - 0,7 - 2,4,
vitamina B2 - 0,04-0,6,
carotene 0,03-0,04,
vitamina B6 - 0,07.
Le varietà di mela verde includono anche Bis0,08; E 0,64 mg% e biotina 0,32 μg%. Ulteriori composta di mele ha molti oligoelementi fosforo, magnesio, potassio, sodio, boro, vanadio, zolfo, alluminio, ferro, molibdeno, nichel, iodio, fluoro, cromo, rame e zinco. La scorza di questi frutti contiene flavonoidi. Come parte del frutto mela - acqua 84-90%. semi di mela contengono fino al 16% oli grassi, glucoside amigdalina al 0,5%. E nelle leves è vitamina C 455 mg% e lo stesso glucoside amigdalina. A causa di questo alto contenuto di vitamina C nelle mele, contribuiscono ad eccellente rafforzare un sistema immunitario indebolito, nonché il ripristino della potenza persa durante malattie rinforzare i vasi sanguigni sottili, ridurre la quantità di colesterolo. Le mele sono molto utili per le persone che hanno problemi digestivi di qualsiasi natura.
Vitamine contenute in mele e verdurele fibre stimolano attivamente il lavoro dell'intestino e dello stomaco, favorendo il difficile processo di digestione e prevenendo accuratamente la stitichezza. Un'altra pectina è utile nella frequente lotta contro la diarrea. Dai disturbi dello stomaco aiuta gli acidi tartarico e malico, che si trovano anche nelle mele. L'efficacia del consumo di frutta delle mele è determinata dall'alto livello di ferro contenuto in esse, che è combinato con la vitamina C, che contribuisce alla sua migliore assimilazione.
La ricerca recente si rivela utilefrutta mela nella prevenzione del cancro. Questo effetto è dovuto al fatto che le vitamine e pectina in mele possono strettamente legare e rimuovere dal corpo umano sono sostanze molto nocive come piombo e arsenico. Un ruolo importante frazione e partecipazione di fibre vegetali utili nel mele intestinale pelati, che impedisce il minimo accumulo di tossine in esso, tanto da avvelenare il corpo. mele abbastanza utili per coloro che vogliono evitare problemi con il sistema cardiovascolare instabile. fibra alimentare e pectina derivano eccesso di colesterolo, attentamente ci protegge dalla formazione di placche di colesterolo e ottimamente normalizzare la pressione sanguigna. Quali vitamine in una mela? Questo frutto contiene un elenco di quasi tutto il necessario per una buona salute uomo minerali e vitamine.
E le principali, più utili, importanti sostanzestranamente, nella pelle e un sottile strato di polpa adiacente. Ecco perché i buoni nutrizionisti raccomandano fortemente di lavare molto attentamente, ma non di sbucciare le mele in alcun modo.
Le persone che consumano una mela al giorno hanno meno probabilità di soffrire di una terribile malattia di Alzheimer.
Inalando l'odore fragrante delle mele, una persona si libera di una nevrosi e di uno stato ossessivo.
Donne dopo grave perdita di sangue durantele mestruazioni dovrebbero essere una speciale mele cotte al forno - al forno con chiodi di garofano (assicuratevi solo di scartare le unghie!). Quando viene trattato a caldo, quindi, il ferro si muoverà verso i composti organici vicini e sarà ben assorbito dal corpo.
Quindi, ci sono vitamine nelle mele. E ci sono molti di loro. La cosa principale - usare correttamente questi frutti (con una pelle), poi da loro sarà buono. Tale arricchimento con sostanze utili e vitamine proprio come te.
